Melhore as suas noites de sono, potencializando-os com essa receita de chá relaxante.

Muitas vezes não temos boas noites de sono, ficamos com insônia ou muito agitados e desejando que o sono venha logo e nada. Isso porque, em algumas ocasiões, estamos com a rotina mais cheia e não conseguimos um momento de descanso e calmaria. Assim, vamos te mostrar aqui uma opção de chá para melhorar a qualidade do seu sono.

O sono precisa ser a parte do dia em que melhor conseguimos nos manter relaxados, e para isso existem algumas ajudas externas. Além de se preocupar com um bom colchão e travesseiro, que são os verdadeiros companheiros na hora de dormir, a alimentação e hidratação também fazem muita diferença.

No entanto, mesmo tendo uma alimentação balanceada e bons companheiros na hora de dormir, tem dias que a insônia nos pega de jeito.

As causas da insônia

A correria do dia a dia faz, muitas vezes, com que fiquemos estressados ou mais preocupados, o que aumenta o nível de cortisol no sangue. Pois, tudo isso acarreta em uma péssima qualidade de sono, trazendo algumas consequências para o dia seguinte.

Com isso, o nosso próximo dia fica baseado em cansaços extremos, por falta de energia, e pouca produtividade nos estudos e na atividade laboral que você precisa durante o dia. Porém, algumas ervas naturais podem ajudar a causar um pico de relaxamento e fazer com que você tenha uma boa noite de sono.

Chá para te auxiliar a dormir melhor

Receita do chá relaxante para melhorar o seu sono

Segundo especialistas da área de saúde, o auxílio de um chá com folhas naturais pode ser uma ótima ajuda para melhorar a sua insônia e fazer com que você durma mais rápido. Dessa forma, o ideal é que se consuma o chá com mais ou menos 1 hora e 30 minutos de antecedência, para que dê o tempo necessário da bebida agir em nosso corpo.

Sendo assim, compre camomila, erva doce e erva cidreira, seja em folhas e flores ou o sachê desses sabores. Em seguida, misture os três em uma caneca com água já fervida ou coloque em um infusor, caso sejam as folhas, e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Por fim, espere esfriar e seu chá relaxante está pronto para consumo.

Fonte: EscolaEducação

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